Poki co jestem w srodku i chvja jestem zadowolony. Poszlo 5 kilo do przodu, i pare cm w dol w bebechu. Lapa nie jest wyznacznikiem, bo zrobilem blad i zamiast wyleczyc kontuzje przed cyklem, myslalem ze juz jakos przeszlo, a jednak sie odezwalo i biceps byl beznadziejnie cwiczony. (przez poltora tygodnia wrecz wcale, bo mi lekarz zakazal ruszac). [...]
7 jaj dziennie? Osobiście nie jestem zwolennikiem teorii, że należy jeść jajka b. rzadko bo cholesterol itd., i też ich jem sporo więcej niż jest zalecane, ale 7 dziennie co chyba przesada? A co więcej ich dodać czy odjąć? Panowie a tuńczyk w oleju to dobre rozwiązanie dlaczego nie napiszecie koledze? A co złe?
[...] podwieszonych pełno artów od czego zacząć jakie ćwiczenia. Są gotowe plany, można je modyfikować bez problemu. Jak chcesz na brać masy to na pewno odpowiednie jadło - tutaj jest 70 % sukcesu według mnie a średnio podaje się że sukces diety mieści się w przedziale 50-70 %. Jesteś tym co zjesz więc musisz się dobrze odżywiać na pewno dobre białka [...]
Don gdzie Ty widzisz 12 serii na bica??? :))) ostatnie 3 to przeciez przedramie :))). Nie czyta sie dokladnie co? :))). Don a wez luknij na post "kazda grupa 1,5 raza w tygodniu" chyba na 3 stronie teraz jest. Co Ty o tym sadzisz? bo zainteresowal mnie ten plan, Pozdro :)
[...] robi glowy jak dorian. Po treningu stosuje 7g leucyny do tego 4kap bcaa dymatize i pozniej anabolik halo i po 15-20min nektar syntraksa pozniej micha. Od tygodnia tak lece i jest ok Czuje ze jestem wypoczety. Do tego venom na noc i naprawde da sie zyc Halo tak jak banan mowisz fajne orzezwienie po treningu ale to ma dzialac a nie odswiezac mieta [...]
W cyklu HST przedramie jest dlatego trzy razy w tygodniu bo jest to mięsień nad który trzeba szczególnie pracować jeśli chodzi o jego rozrost...spokojnie nie przetrenujesz go.A co do siłowania się po każdym treningu hst to nie polecałbym,siłowanie może wiązać się z różnego rodzaju kontuzjami,więc istnieje obawa że możesz coś zerwać,nadwyrężyć,i [...]
[...] niz byc trenowal raz ale tak odnosnie tego czy nie przyszlo ci do glowy nigdy ze czestotliwosc DA SIE ZMIENIC? i nie ma zadnego treningu kazdej parti 1x w tygodniu, bo nie jest to adekwatne dla poczatkujacych adeptow, nie trzymaj sie sztywnego schematu partia 1x w tyg, bo o tym slowa tutaj nie ma, piszesz o splicie - PISZ JAKO O METODZIE A NIE [...]
[...] ja osobiście bardzo lubię Pajączka ale on nigdy Imo nie walczył z takim rasowym K-Łanowym strikerem,j.w. wymienieni(no może poza Vitorem którego Sefo trenował),a Melvincio jest Imo dla niego za mały,chociaż nie ukrywam że chciałbym zobaczyc co by zaprezentował np.z kimś takim jak np.Spong no ale już raczej tego nie zobaczymy,i moim zdaniem [...]
trening jest solidy zaawansowany, z tygodnia na tydzień coraz cięższe ciężarki wchodzą w gre. A co do diety - borykam się z nią, nie mam wiedzy zbyt dużej, nie ma mi kto pomóc, co wrzucam miskę to każdy krytykuje - nie mam pojecia jak się zabrać, ile powinnam mieć ww a ile białka.
Abra...posłuchaj Martucci...jeśli sama widzisz że coś jest nie tak z Twoim podejściem do jedzenia,wyglądu itp to radzę wizytę u lekarza!!:-) Sama przez to przeszłam...codzienne ważenie się, rozmyślanie co zjem a czego nie...każde 100g więcej na wadze doprowadzało mnie do rozpaczy, smutku...Potrafiłam położyć się na łóżku i płakać....aż [...]
[...] i nawet 2g tescia Cię nie klepną. co do insy, jak mowilem w wakacje niezbyt mądre. chodzi o temperature.. zreszta. rozpisz diete jaka chcesz miec przy insie, bo to przy tym jest najistotniejsze. 1 kg piersi z kurczaka 11 bialek jajek 300 g ryzu 100 g p owsianych 500 g Warzyw mrozonych 40 ml oliwy i z 50 g bialka w proszku znaczy nie [...]
Serie wstępne/rozgrzewkowe, jak sama nazwa wskazuje mają Cię tylko przygotować do głównego wysiłku. 5x5 to 5 serii po 5 powtórzeń a w tym wypadku (wariant nr 2) jest to 1 seria po 5 powtórzeń, co oznacza, że nie jest tym o czym mówisz (5x5). Bardziej pasuje to właśnie do elementu rozgrzewki i ,,wejścia” na ciężar docelowy.
No to moze jeszcze raz ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY [...]
Tak się składa, że akurat niedawno miałem egzamin z gimnastyki korekcyjnej więc może coś doradzę. Przy plecach okrągłych najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń, które niejako powodują odchylanie odcinka piersiowego do tyłu, ściągające łopatki do kręgosłupa i cofające głowę i barki. To powoduje, że przykurczone mięśnie klatki piersiowej rozciągają [...]
DarkX to bierz 1 tablet mety prze zmiesiac i podaj mi swoje efekty Napisalem dobrze i basta :) tomcio17 wal propa po 100 mg co 3 dni i tka jest good Bo ja to bede walil 100 mg co 2 dni
dlugosc cyklu to 8+ tyg. strzal co 5-7 dni odblok 2 tyg po ostatnim strzale. nie jest to raczej srodek na pierwszy cykl, bo dawki są duze jak bedziesz bral nawet tylko po 1 ml na strzal
Powiedziałem ze sie nie znam!!!!! Ale wiem jak jest jak kupujesz odrzywki to sie płaci za przesyłke do kilograma ileś tam powyze kilograma jeszcze więcej itd. Chyba ze odbierzesz osbiście. Ale jak sie wysyła pocztą paczke ważącą 0,5 kg to chyba logiczne ze nie zapłacisz tyle co za 50kg!!!!!!
jak siodełko jest wyzej nizkierownica to zawsze będą plecy bolały :) a u zawodowcó co non stop tak jeżdzą tworza sie nawet zrosty w kręgosłupie :) więc nie marudź bo jeszcze nie jesteś kaleką :)
[...] po treningu a potem zrob sobie normalny posilek: bialy ryz (bialy w potreningowym tylko) +tunczyk i czesc tej piersi z przedtreningowego kolacja: ok 3g bialka to za duzo,dla ektomorfikow najlepszym rozwiazaniem jest balansowanie w okolicach 2gram/kg co do treningow kosza: powinienes je uwzglednic przy wyznaczaniu aktywnosci fizycznej.
no właśnie Bioster azotowy= arginina. Według książek z biochemi i internetu arginina jest aminokwasem egzogennym czyli czymś co musi być dostarczane ze środowiska do organizmu. Jaka w tym logika?? Nagle bioster azotowy to aminokwas endogenny czyli coś co organizm sobie sam wytwarza?? Jak mi to wyjaśnisz dokładnie to będę Cię nosiła na rączkach, bo [...]
Anabolic Halo
